terveys

Ylipainon terveyshaitat

Ylipaino altistaa kehon monille vaivoille ja sairauksille. Mitä suurempi määrä sitä kertyy, sitä vakavampia ovat seuraukset. Yleisin sairaus on aikuis- eli 2-tyypin diabetes. 15 kilon ylipaino nostaa sairastumisriskin jopa 10-20 kertaiseksi. Lihavuudesta johtuva kohonnut verenpaine lisää sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyttä merkittävästi. Ylipainolla on rooli myös erilaisten syöpien yleisyydessä. Naisilla se lisää riskejä kompilkaatioihin raskauden ja synnytyksen aikana.

Näiden hengenvaarallisten sairauksien lisäksi ylipaino lisää monia arkielämän vaivoja kuten tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloja. Vakava lihavuus saattaa myös rajoittaa vapaa-ajan harrastuksia ja aiheuttaa psyykkistä stressiä. Tässä on riski negatiivisesta kierteestä jossa paino entisestään kasvaa aktiviteettien vähentymisen ja masentuneisuuden myötä. Iäkkäillä merkittävä ylipaino heikentää itsenäistä arjessa selviytymistä.

Oman ylipainon tilanteen kartoittamisen voi aloittaa vaa’an ja mittanauhan avulla. Syöttämällä oman painon ja pituuden painoindeksilaskuriin saa selville painoindeksin eli BMI-lukeman. Raja-arvon 25 ylittävä lukema on merkki ylipainosta, yli 30 huomattavasta lihavuudesta. Tämän lisäksi voi mitata vyötärönympäryksen. Miehillä sen tulisia olla alle 94 cm, naisilla alle 80 cm. Miehillä yli 102 ja naisilla yli 87 cm vyötärönympärys on jo merkittävä terveyshaitta.

Mikäli nämä mittarit osoittavat ylipainoa, on aika toimia. Tärkeimmät keinot tähän ovat oikeanlainen dieetti ja liikunnan lisääminen. Varsinkin jos liikkuminen on jäänyt vähemmälle, on aktiivisuutta hyvä lisätä rauhalliseen tahtiin. Nykyiset liikuntasuositukset korostavat arkiliikkunnan merkitystä rankan hikipäässä suorittamisen sijaan.

Siirry sivun alkuun